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100km en relais pour changer la routine

Mathias DUNING LAREDO, rameur junior J17, a souhaité suivre le pas de son entraîneur Cédric CAROBBIO. Afin de changer la routine des entraînements classiques, Arthur BIOT, rameur cadet J16, s’est associé à son challenge d’exécuter un relai à 2 sur une distance de 100km.

« Le fait d’avoir un objectif à court terme m’a beaucoup motivé la semaine précédant le relais. En effet, avec toutes nos compétitions annulées il est facile de se demander pourquoi continuer à s’entraîner. Pour moi, je le fais tout d’abord par plaisir de l’entraînement. Et le relais avec Arthur m’a encore plus motivé. »

Décidés, les agenais ont dû s’organiser et élaborer leur stratégie pour tenir sur une aussi longue distance. Arthur nous explique : « Pour le relais, on avait découpé les 100 km en sessions de 10 km. J’ai commencé vers 09:00 et c’est Mathias qui a fini un peu avant 16:00. Pour se passer le relais, celui qui ne ramait pas appelait l’autre sur WhatsApp environ 35 min après le début de son 10000m, pour qu’il lui donne le départ. Ensuite, pendant les intervalles de récupération, on se ravitaillait avec des aliments faciles à digérer (bananes, pancakes, barre de céréales…) et beaucoup d’eau. »

Les premier doutes se sont manifestés au 3ème relai pour Arthur, la douleur était présente et les relais encore nombreux. Pour Mathias, c’est la gestion de l’effort qui s’est avérée plus difficile, avec l’appréhension de se ménager au risque de ne pas avoir tout donner.

L’effort a été partagé pendant 7 longues heures, le dernier relais a été éprouvant. Chacun a augmenté la cadence afin d’aller chercher le chrono attendu de 2:05/500m. Une réussite honorable, l’objectif est largement atteint avec une moyenne de 2:02.9/500m.

Belle initiative de la part de ces rameurs avec pour objectif de toucher du doigt ses limites et chercher le dépassement de soi dans cet effort soutenu. Bravo pour ces performances, on ne lâche rien !

Cédric Carobbio, l’homme de tous les défis

Cédric, c’est un homme de tous les fronts : il mène avec brio les entraînement des sections cadets et juniors de notre club, ses propres entraînements, en plus de sa vie professionnelle et personnelle. Depuis la mise en place des mesures sanitaires liées au COVID-19, impossible de se rendre à son travail : il doit rester confiné à son domicile. Terrible période pour les hyperactifs.

Alors il faut garder le moral, enfermé entre ces quatre murs, alors qu’on est habitué au grand air en cette période printanière. Objectifs : continuer à motiver les troupes de jeunes rameurs, les coéquipiers, et conserver à l’esprit de devoir s’entraîner pour être au meilleur de sa forme lors des prochaines échéances. Les championnats de France en embarcation prévus initialement début juin, sont décalés à une date encore inconnue à ce jour. Les sorties en bateau sont interdites, l’ensemble des rameurs français se rabat sur des séances d’entraînements au sol : musculation ou travail d’endurance sur ergomètre. Les séances dites «indoor » sont plus que d’actualité  et  la FFA (Fédération Française d’Aviron) met un point d’honneur à se réinventer  et à mettre à disposition de ses pratiquants dotés d’un rameur des séances pédagogiques et sportives, animées sur fond musical (voir notre rubrique AviFit).

De son côté, la FIRT (French Indoor Rowing Team) association menée par Raphaël Ruban, rassemble des pratiquants d’horizon divers, de toute discipline et de tout niveau. Le but : créer un réseau virtuel de pratiquants indoor sur rameur Concept2, qui échangeront, partageront leurs doutes, leurs résultats et se soutiendront. Un réseau qui permettra de créer des équipes afin de relever des défis mis en place notamment par la FFA (#RameChezToi),  par le Logbook Concept2 :  des challenges français et mondiaux !

Cédric est un pratiquant indoor assidu et émérite, autrement dit un champion dans sa catégorie au niveau français et mondial (voir nos articles par ici et par). C’est grâce à la FIRT qu’il prend plaisir à partager ses résultats, encourager ses partenaires et surtout relever des défis en équipe.


Voici le dernier en date, pas plus tard que le 18 avril dernier :

Une équipe nommée « Death Row » (ça donne un avant-goût de la difficulté) où il s’est associé à 5 autres pratiquants indoor : Didier Lamarque de l’île Maurice, Yan Herat d’Arcachon, Quentin Michelet du Creusot, Vincent Martin de Bergerac et Ben Sid d’Algérie.

Team Death Row

Challenge de 24h en relais, avec un minimum de 4h de passage chacun et 50km à réaliser.

1er départ des 24h à 21h le Vendredi 17/04, par Ben Sid, 1h00 du matin pour Yan, 5h00 pour Vincent, 9h00 pour Cédric, 13h00 pour Didier et 17h00 pour Quentin (en tenant compte des décalages horaires pour Ben et Didier qui se sont calés sur notre fuseau horaire).

Résultats : chacun a respecté la durée prévue et a effectué entre 52 et 59kms ! Soit au total le chiffre infernal de 339 389 mètres parcourus en 24h.


Petit debriefing avec Cédric le lendemain de ce challenge, où l’objectif a été atteint pour la team et chaque membre individuellement.

Cédric avait tout préparé. Pour davantage de sécurité, étant seul à son domicile, et pour être soutenu dans ce défi éprouvant, il a mis en place via Messenger un live où chacun a pu le suivre et l’encourager à distance ces 4 heures durant.

Voici son retour sur son expérience :

« Pour ce défi, il a fallu être organisé : évidemment être équipé d’un ergomètre Concept2, une télé allumée juste en face de moi pour me distraire, mon téléphone pour relever les données performances à l’aide d’une application (Erg Data), l’ordinateur portable avec le live en direct pour discuter avec les personnes connectées et faire le point avec elles sur mon état de forme et mental, le temps qu’il reste, la distance parcourue – et lire tous les messages de soutien au fur et à mesure du live. De la musique, un ravitaillement durant l’effort, un ventilateur pour me rafraîchir, une montre cardio pour gérer mes pulsations.

Durant les deux premières heures : aisance technique et respiratoire, 2mn03s de moyenne au 500m. Je mange toutes les 30min et bois toutes les 15min. J’étais dans ma zone de confort, j’avais l’habitude de faire ces distances. Je parlais beaucoup avec les personnes qui étaient en live pour passer le temps.

3ème heure : l’effort commence à devenir long, premiers signes de fatigue qui arrivent, au niveau des jambes et des fesses. 2mn05s de moyenne au 500m. Je n’avais jamais réalisé de séance de rameur supérieure à 2h consécutives, j’étais désormais dans l’inconnu total. Je continue à boire et à manger mais je transpire beaucoup. Les pulsations sont bonnes. J’essaie de continuer à parler avec le live, mais ça devient de plus en plus compliqué pendant l’effort.

4ème heure : très difficile. Alors qu’on pourrait croire que le pire est passé,  c’est tout le contraire. Des crampes au niveau de la jambe droite m’obligent à m’arrêter à 40mn de la fin afin de m’étirer et m’hydrater. C’est alors un combat mental qui débute. Je ne dois pas craquer pour mes coéquipiers qui comptent sur moi pour finir ces 4h et pour ceux qui me suivent et qui me soutiennent en live. Je dois diminuer l’intensité de l’effort, le but étant de finir ces 4h. 2mn08s de moyenne pour la dernière heure. Je finis tant bien que mal grâce aux encouragements de chacun.

Bilan : Un grand merci à tous ceux qui m’ont soutenu par le biais du live, par leurs messages et appels – famille, amis, membres de l’aviron agenais et d’autres clubs. Sans eux, je ne sais pas si j’aurais réussi à aller au bout.

C’était une super expérience, un véritable dépassement de soi. Niveau physique, beaucoup de fatigue , mal aux jambes, au dos et surtout … aux fesses ! Le siège n’est pas très confortable… »

D’autres défis prochainement?

« En individuel: battre quelques records de France dans ma catégorie 30/39 ans Homme Poids Léger, notamment le semi-marathon et le marathon, puis les défis #ramecheztoi .

En équipe: je participe avec 8 membres de la FIRT, au défi concept 2 spings series VIII ou 1 fois par semaine, on doit réaliser une distance (6000m-500m-30min-4min-2000m). Un classement mondial est effectué chaque semaine. »

Le message est passé, on reste attentifs aux futurs challenges. On sera là pour te soutenir !

World Rowing Virtual Indoor Sprints – 1000m

L’AVIRON AGENAIS organise le WORLD ROWING VIRTUAL INDOORR SPRINTS le 05 Mars à 18h30 et 19h30 pour les rameurs AviFiteurs. Le 07 Mars à 11h pour les loisirs et 16h pour les compétiteurs.


Ce challenge consiste simplement à parcourir sur un rameur Concept 2 la distance précise de 1000m entre le 4 et le 8 mars 2020.

Concept 2 et World Rowing s’associent pour proposer la 4° édition de ce challenge d’envergure mondiale en aviron indoor.La FFAviron récompensera les vainqueurs des classements Français avec une Winner Box ! Catégories : 12 ans et moins / 13-14 / 15-16 / 17-18 / 19-29 / 30-39 / 40-49 / 50-59 / 60-69 / 70 ans et + (hommes et femmes, toutes catégories et poids légers).

Cet événement est ouvert à tous et gratuit pour les non-licenciés au club !

Une présentation et visite du club sera également proposé pour les non-licenciés.N’hésitez pas à nous demander des informations !!!

Retrouvez-nous sur : – Site internet : https://aviron-agenais.fr/- Instagram : https://www.instagram.com/avironagenais/- Facebookl : https://www.facebook.com/avifitagen/ et https://www.facebook.com/agenaviron/

AviFestif pour les AviFiteurs- 27 Février

C’est une date à ne pas manquer : le jeudi 27 février, pour fêter à notre façon Mardi gras et son Carnaval, nous organisons une soirée spéciale !
Pour cette occasion, nous vous invitons à venir déguisés lors des séances de 17h30 et 18h30 !

JOUEZ LE JEU lors de cette soirée exceptionnelle : l’AviFiteur avec déguisement le plus fou gagnera un cadeau !

Les personnes qui veulent venir essayer l’AviFit peuvent également participer !

Invitation AviFestif

Résultats du Challenge Nouvelle-Aquitaine à Bordeaux Lac – 16 février 2020

L’art de la maîtrise pour le double cadet : Arthur BIOT & Flavien ALCAZAR synonyme de victoire pour ce bateau ambitieux lors du Challenge Nouvelle-Aquitaine à Bordeaux le week-end dernier.

Le quatre de couple cadets avec Baptiste CANAL, Lucas LEGAL, Raphaël LARRAT et Romain SIMARD : 5ème.

Le double séniores femmes composé par Samantha BRUT et Alexia TEYSSEDRE : 4ème.

Le quatre de couple juniors/séniors hommes composé par Cédric CAROBBIO/Baptiste CRENCA/Simon GRESSE/Mathias DUNNING LAREDO : 3ème.

En skiff sénior homme Baptiste CRENCA se classe 6ème.

Arhur, Flavien et leur entraîneur Cédric Carobbio / La Team Agenaise

Apéritif dinatoire – 22 février 2020

Nous vous convions le samedi 22 février 2020 à 20h30 à notre club house lors d’un apéritif dinatoire  afin de célébrer la participation et les résultats de nos quatre athlètes : Baptiste, Simon, Vincent et Cédric lors des championnats de France et du Monde d’Aviron Indoor (les 7 et 8 février derniers) aux cours desquels ils ont performé.

Stages de ligue Nouvelle-Aquitaine

L’aviron Agenais sera bien représenté lors des stages de ligue Nouvelle-Aquitaine, dès ce samedi, 15 Février, Simon, Mathias et Cédric sontconvoqués pour le stage J18-Sénior à Bordeaux. Quant à Flavien et Arthur, ils sont convoqués pour le stage de Ligue J16 du 25 au 28 février à Brive. Comme quoi l’investissement et la rigueur paient ! Félicitations à tous !